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MUSCULAÇÃO no Vivência Explosiva Versão para impressão Enviar por E-mail
Escrito por Administrator   
Domingo, 16 Novembro 2008 21:35

  

   É uma actividade física que nos prepara melhor para a vida, pois obriga-nos a ultrapassar os desafios das cargas, e a vida está cheia de barreiras para serem ultrapassadas.

 

   Um músculo mais forte, mais resistente e mais flexível, é um músculo mais capaz para responder às solicitações do nosso desporto preferido.

 

   Se tivermos os nossos músculos, tendões, ossos e articulações bem preparados, não nos vamos cansar tão facilmente nas tarefas do dia a dia, pois um músculo mais forte resiste mais tempo.

 

   Se tivermos mais músculo, queimamos mais calorias em repouso e em movimento.

 

   Os idosos dão frequentes quedas por falta de força nos membros inferiores e nos músculos que suportam o corpo, por isso, o trabalho de musculação é importantíssimo para eles.

 

   Para perder gordura, temos de gastar mais do que aquilo que comemos. Podemos assim, comer menos ou aumentar a actividade física para gastar mais. Ou então podemos fazer as duas coisas ao mesmo tempo. A musculação intensa é das actividades que mais calorias gasta.

 

   Pense: se os seus músculos e articulações não estiverem funcionais, você nunca vai poder correr, saltar, jogar futebol, nadar, jogar ténis ou squash. Ou se calhar, vai fazê-lo com enorme custo e a coxear, ou limitado apenas a certos movimentos.

 

   Por isso, previna-se:

 

   Fortaleça ossos, músculos, tendões e articulações efectuando sessões de musculação intensa, depois estará mais protegido.

 

   Razões para fazer Musculação

 

  ·        Aumenta a força muscular
 
 ·        Aumenta a massa muscular
 
·        Aumenta a endurance muscular
 
·        Melhora a flexibilidade articular
 
·        Melhora a composição corporal
 
·        Aumenta o metabolismo em repouso
  
·        Melhora a capacidade física
  
·        Reduz o risco de lesões
 
·        Melhora a aparência pessoal
 
·        Quando efectuada com intensidade, produz resultados em pouco tempo.
 
·        São necessários apenas 30 a 45 minutos, 2 a 3 vezes por semana para produzir os melhores resultados possíveis.
 
·        É o melhor anti-celulítico do mercado juntamente com uma alimentação equilibrada.
  ·        Fácil execução técnica.
 
·        Quando bem executados os exercícios, raramente acontece uma lesão durante a sua prática.
 
·        É uma actividade física que fortalece os ossos, talvez mais do que qualquer outra.
  ·       
É para todas as idades.
 
·        Os mais idosos que não podem fazer actividades com impacto, realizam facilmente alguns movimentos de musculação sem risco para as articulações
 
·        Melhora a funcionalidade dos músculos e articulações, sendo uma das principais actividades na reabilitação
 
·        A sobrecarga aplicada ao corpo, necessária para produzir resultados, é individualizada ao contrário das actividades em grupo
 
·        Os horários das salas de musculação são dos mais flexíveis que podem encontrar nos ginásios
 
·        Fortalece não só os músculos, mas também a mente, pois para efectuar um treino intenso, é necessário que nos tomemos mentalmente mais fortes
 
·        As máquinas e os pesos não se queixam, por isso podemos despejar toda a nossa raiva e frustrações e assim contribuir para a nossa saúde mental
 
·        Reduz os custos de saúde, pois ao fazer a prevenção de lesões e ao beneficiar o sistema cardiovascular, a probabilidade de contrairmos certos problemas de saúde não desaparece, mas diminui
 
·        Aumenta a massa muscular de forma perceptível nas mulheres, pois estas têm níveis de testosterona muito baixos comparadas com os homens, e percentagens de gordura superiores que vão desaparecendo e sendo substituídas por massa muscular, mas que não permitem que os contornos dos músculos se notem muito.
  

Se ainda não está convencido, venha experimentar no Vivência Explosiva 

Actualizado em Sábado, 21 Fevereiro 2009 16:15
 

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